産後の太る人の特徴、太りにくい人との違いについて調べてみました。
産後、元の体型に戻りたい!と思っていても、現実は、思うように痩せない…
とお悩みのママが多いのではないでしょうか。
産後に痩せるどころか太った…
同じくらいに出産したあの人は痩せたのに、なぜ私は太ってしまうの?
とお悩みのママ、産後に太りやすい人の特徴を知って、産後ダイエットに活かしましょう。
そこで、「産後太りしやすい人の特徴」をまとめました。
産後に太りにくい人との違いや、太りにくい人が共通しておこなっている事についても紹介しています。
産後太りに悩んでいる方は、参考にしてくださいね。
産後に太る人の特徴!太りにくい人との違いは?
産後太りやすい人は、「ストレスを溜め込みやすい」という特徴があります。
赤ちゃんは可愛いですが、育児にストレスを感じないママはいません。
そんなストレスで、どか食いをしてしまったり、ストレスにより交感神経が鈍くなることで基礎代謝が低下するため、産後に太ってしまうのです。
ではそんな、産後太る人の特徴や太りにくい人との違いを、詳しく見ていきましょう。
産後に体を十分に休められていない
産後は授乳にオムツ替え、泣いたら抱っこ、やっと寝れると思ったら夜泣き…と肉体的にも疲労が蓄積されていきます。
こんなに疲れていたら、ダイエットなんてしていられませんよね。
産後に太りにくい人は、体を休ませる工夫をしている方が多いです。
定期的に夜泣きをご主人に任せて睡眠時間を確保したり、家事の代行サービスを利用したりと、体を休めてあげましょう。
人を頼るのが苦手
私はママだから、あれもこれも子供のことは私がやらなくっちゃ!となっていませんか。
また、パパにお願いするより自分がやった方が早いから、と結局動いてるママも注意です。
人を頼ることができないと、ストレスは時間をかけてどんどん膨らみます。
太りにくいママは、お願い上手です。
人は親切にしてもらうよりも、親切をした時の方が幸福感が高いと言われているので、誰かを頼っても大丈夫ですよ。
ここは勇気を出して、パパや周りの人を頼ってみましょう。
育児も完璧にこなしたいと思っている(完璧主義)
責任感が強い人や理想が高い人、相手の評価が気になる人は完璧主義な方が多いです。
当てはまるかもと思った方は、育児も仕事のように完璧に頑張りすぎてしまいがち。
ゴールのない育児に走り続けて、育児が辛い・・・となってしまいます。
ストレスとの付き合い方が上手いママは、妥協点を見つけるのも上手いのです。
しかし妥協しましょう、手を抜いてもいいんだよと言われても、そんな簡単に切り替えられないですよね。
そこで、そんな完璧主義な性格を利用して、頑張らないことを頑張ってみてはいかがでしょうか。
最初はモヤモヤするかもしれませんが、少しづつ頑張りすぎないママを目指しましょう。
ちゃんとママができているか不安(自己肯定感が低い)
自分の子育てが子どもに大きな影響を与える…と思うと、プレッシャーに感じる事も多いですよね。
不安による育児ストレスの裏には、ママの自己肯定感の低さが原因な事もあります。
ストレスを溜め込みにくいママは、自分を褒めるのが上手です。
まずは1日1個から、子どもだけでなく、自分も褒めてあげませんか。
ママだから我慢しなきゃと思っている
ママだから子供をいつも優先にしなきゃ、自分を優先するのは罪悪感がある…と感じる事もありますよね。
産後ダイエットが上手くいっているママは、自分の気持ちも大事にできるママが多いです。
産後はどうしても子供中心になりがちですが、ママになったからといって、必要以上に自分を犠牲にする事はありませんよ。
周りにサポートをお願いして、自分の時間を少しづつ持つようにするといいかもしれませんね。
産後外出しなくなった
産後はどうしても外出が減りますよね。
赤ちゃんは可愛くても、誰とも話さない、子供と2人の世界が果てしなく続くのは終わりの見えないストレスです。
産後に太りにくいママは、外に出てストレス発散を上手くしています。
散歩からでいいので、ママの体調と赤ちゃんが大丈夫そうなら、1ヶ月検診が終わった後くらいから、外に出る時間を作りましょう。
産後に太りにくい人は上手く「ストレス解消」ができている
産後に太りにくい人の多くが、ストレスを上手く解消しています。
産後ストレスで太りやすくなる原因をおさらいし、産後ママがストレスを上手く解消するコツや、周りの人にして欲しいフォローなどを紹介します。
ストレスで産後太るのはなぜ?
先ほど少しお話しましたが産後にストレスで太るのには理由があります。
・食欲が盛んになるホルモンが分泌される
・自律神経の乱れで基礎代謝が低下する
私たちの体はストレスを感じると、食欲が盛んになるホルモンが分泌されるのに加え、食欲を抑えるホルモンが減少します。
イライラした時、どか食いしてしまった経験はありませんか?
それは、ストレスによるホルモンの分泌の増減のせいなのです。
またストレスは自律神経のバランスも乱し、血行を悪くします。
そのため代謝が下がり、太りやすくなってしまうのです。
産後ママのストレスを解消するコツ
産後に太りにくい人はストレスの解消が上手いです。
どんなふうにストレスを解消しているのか、そのコツを覗いてみましょう。
体を整える
体の不調は、メンタル面にも大きく影響します。
産後はまずママの体を優先して、整えることから始めましょう。
産後何もせずに休み、骨盤矯正などに行けたら一番いいのですが、できない時は体を温めることだけでもするといいですよ。
温かい飲み物や食べ物を積極的にとるようにしたり、赤ちゃんはパパにお願いしてゆっくり入浴しましょう。
ゆっくりお風呂に入れない時は、手だけでも温めたり、ホットアイマスクなどを使うといいですよ。
目標を低めいに設定する
ストレスを溜めやすいママは、育児の目標を120%に設定し、100%できても自分を褒めてあげられません。
8割できたらOK!全部できなくても、できたところに目を向けるようにしましょう。
パパもママができたところに目を向けて、ママに声をかけてください。
認めてもらえると少しずつママ自身が、できないところよりできた部分に目を向けられるように、なっていけれるはずです。
子育てサービスを利用する
パパなど家族を頼るのが一番ですが、どうしてもできない時もありますよね。
そんな時は、自治体の子育てサービスや有料の民間サービスを利用するのも方法です。
保健センターなどに問い合わせてみると、ママの体力面でもメンタル面でも助けになるサービスがたくさんありますよ。
人に頼るのが苦手なママも、お金を出して仕事として子育てのサポートをしてもらうなら、少し頼りやすくなるのではないでしょうか。
周りの人にお願いしたいフォロー
ママのストレス解消は、ママの働きかけだけでは成り立ちません。
パパや家族のフォローが欠かせないのです。
・パパも育児に積極的に参加する
・ママのできた!に声をかける
赤ちゃんはパパの子でもあるので、育児にどんどん参加しましょう。
ママに時間を作ってあげてください。
またママのできた部分に目を向けて、リアクションしましょう。
思っているだけでなく、声に出してもらえるとママも安心できるようになります。
しかしパパもママと同じで育児は初めて、不安も多いですよね。
パパもいきなり全部頑張ろうとせず、まずは産後のママの体やメンタルについて、知ることから始めましょう。
分担するというより、ママとパパが一緒に子育てしていくと考えると、いいかもしれませんね。
ママもパパの頑張りに対して、ありがとうを言葉にするといいですよ。
ママもポジティブな気持ちになれます。
いろいろお伝えしましたが、私も子育てでイライラすることがたくさんあります。
無理せず少しづつ、ストレスと付き合って太りにくい体を手に入れましょう。
産後に太る人の特徴とは?まとめ
産後太る人の特徴について紹介しました。
・産後太りやすい人は、ストレスを溜め込みやすい
・ママの産後ストレスはパパのフォローが必要不可欠
・ママも頑張らない努力と自分を褒めてあげましょう
仕事のように育児も、育児書というマニュアルを片手に頑張りすぎていませんか。
頑張り続けるとストレスが溜まり、食べすぎてしまったり、痩せにくい体質になって、産後太ってしまいます。
残念ながらストレスのない育児はないので、ストレスと上手く付き合いながら、産後ダイエットを成功させましょう。